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香煎比目鱼

发布时间:2019-10-31 来源:未知 浏览: 关键词: 香煎比目鱼
食材明细
主料:比目鱼一条
辅料:小番茄适量,生菜适量,食用盐少许,食用油少许,黑胡椒粉少许

香煎比目鱼的做法
1、鱼收拾干净切段。
2、放入黑胡椒粉、盐、盖上保鲜膜腌制一小时。
3、锅中放少许油慢慢煎制。
4、煎制两面金黄即可。
5、盘中放入小番茄(切半)、生菜、在放入鱼就可以了!
比目鱼富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分,尤其维生素B6的含量颇丰,而脂肪含量较少,

另外,比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA,经常食用可增强智力。

比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收,有助降低血中胆固醇,增强体质。

责任编辑:聚景苑美食网
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