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熬夜伤身,且活且珍惜

发布时间:2019-07-03 来源:未知 浏览: 关键词:
人们已经睡得越来越晚,加班,娱乐,玩手机等都成为熬夜的原因,熬夜已经司空见惯。那么,熬夜有什么缺点?


首先,熬夜会对皮肤造成严重伤害。从晚上11点到凌晨3点,是胆囊和肝脏的解毒时间。如果这两个重要器官不能得到足够的休息,就会导致皮肤粗糙,黑眼圈和皮肤暗沉等问题。


二是诱发心脑血管疾病。人们常说,网吧熬夜的人熬夜,大部分是因为熬夜,人都处于紧张状态,引起血管收缩异常,这很可能增加心脑血管疾病的发病率。


第三,影响视力。熬夜往往是眼睛过载,对眼睛的损害不仅是由黑眼圈等问题引起的,更严重的是视力下降。


第四,很容易造成记忆丧失。熬夜可能导致脑细胞无法得到足够的休息,导致头晕,注意力下降等,从长远来看可能导致记忆力下降。


第五,容易引起失眠和抑郁。熬夜的人晚上不睡觉,白天昏昏欲睡,容易疲劳,缺乏精力和其他问题,甚至可能出现严重的抑郁症。


第六,熬夜会导致肺部漏气。据新闻报道,一名年轻男子由于熬夜而被送往医院因肺部破裂。诊断后,该病被称为自发性气胸,在严重的情况下甚至致命。


熬夜变得司空见惯,熬夜有什么不利之处?


虽然每个人都知道熬夜并不好,但仍然没有办法完全避免这种情况,这种情况不可避免地被工作所迫。那么当你不得不熬夜时,你应该怎样做才能最大限度地减少伤害?


首先,进行头部按摩。醒来后,用手从前额到颈后反复梳理,以帮助缓解熬夜后的疲劳。


第二,喝茶,刷新。熬夜很容易导致身体缺水,所以要注意夜间补水。因为喝咖啡很容易在体内消耗B族维生素,专家建议深夜喝茶,如红枣茶或菊花茶,这些都可以弥补身体并起火。


第三,正确的补充。熬夜后,最好弥补失眠。另外,中午休息十分钟也很有助于弥补熬夜造成的身体伤害。


第四,晚餐尽可能轻。如果晚餐时吃太油腻或咸的食物,熬夜后很容易引起浮肿。因此,当你在吃饭时,你可以尝试选择易消化和清淡的食物,如粥。


熬夜受伤,尽量避免熬夜是王道。生命之路不长,而且生活和珍惜。


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